Strategi Lari Jarak Menengah

Lari jarak menengah butuh strategi. Pemanasan dinamis wajib dilakukan dulu. Otot kaki dipersiapkan dengan lunge. Sendi pinggul digerakkan fleksibel. Aliran darah meningkat stabil.

Kontrol napas sangat penting. Pola dua-tiga menjaga ritme. Inhalasi lewat hidung lebih efisien. Ekshalasi lewat mulut buang karbon. Latihan rutin meningkatkan kapasitas paru.

Ritme kecepatan harus dijaga. Start jangan terlalu cepat. Tengah perlombaan ditahan stabil. Akhir ditingkatkan secara sprint. Strategi ini menghemat tenaga.

Fokus pada langkah efisien. Ayunan lengan bantu keseimbangan. Posisi tubuh sedikit condong depan. Langkah jangan terlalu panjang. Sentuhan kaki ringan ke tanah.

Pendinginan mencegah cedera. Jalan santai selama lima menit. Peregangan statis menutup sesi. Otot kembali rileks perlahan. Tubuh siap untuk pemulihan.